Фитнес консультация

Фитнес консультация включена в клубную карту при покупке. Главная задача  — обеспечить безопасность и эффективность тренировочного процесса, предупредить, либо свести к минимуму вероятность негативного влияния физической нагрузки на организм человека. Именно фитнес консультация позволяет выявить начальные признаки перенапряжения, вовремя вмешаться и предотвратить этот процесс.
 

Фитнес консультация занимает 30 минут. За это время специалист:

  • сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, объем талии, бедер, груди и плеч. Оценка индекса массы тела, рекомендации по коррекции веса;
  • измерит давление и пульс, даст рекомендации по кардионагрузкам и расскажет, что такое пульсовые зоны;
  • проведет тестирование на гибкость тела и выносливость;
  • расскажет об индивидуальных ограничениях по различным видам нагрузок;
  • даст рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом особенностей организма.

 

Что еще можно узнать на первичной фитнес консультации?

  • С какой регулярностью вам нужно заниматься.
  • Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учетом периода адаптации.
  • Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени.
  • Где и как лучше проводить основную часть тренировки.
  • Как контролировать своё состояние, чтобы во время тренировок находиться в зоне эффективности.
  • Как не допускать перенапряжения и в тоже время нагружать себя максимально эффективно.
  • Какой режим питания необходимо соблюдать, сколько жидкости нужно пить во время тренировок.
  • Как сочетать тренировки с сауной, массажем, SPA-процедурами.
  • Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин — после родов.

 

Чтобы фитнес консультация принесла максимальную пользу:

  • расскажите специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем;
  • определитесь, какие цели вы ставите перед собой: набор мышечной массы или/и уменьшение жировой, укрепление мышечного корсета спины, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение жизненного тонуса и др;
  • внимательно отнеситесь к рекомендациям специалиста, обязательно их запомните и следите за рекомендованным уровнем нагрузок;
  • при необходимости пройдите дополнительные тестирования.

Все специалисты по фитнес тестированию имеют высшее медицинское образование и, в случае необходимости, могут оказать первую медицинскую помощь.

Записаться на фитнес консультацию можно в отделе продаж или на рецепции клуба.